妊娠中、出産後の髪の毛のパサつきに効果のある食べ物は？

こんにちは。大阪のトレンザのイワタです。

よく妊娠中や出産後に髪の毛に艶がなくなったり枝毛などが増える人が多いです。

そんな時にやはり大事なのは食べ物かと思います。栄養バランスのとれた食事とはどういう物を摂ればいいでしょうか？

妊娠中、出産後に髪の毛に良いと言われる食べ物

良質なたんぱく質

髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質で、これが不足するとキューティクルがはがれていきます。

うるおいと艶を与えるコラーゲン

艶を与えるのにはコラーゲンが大事です。

その時にビタミンCが必要となるので、ビタミンCの摂取も大切です。

抜け毛対策にビタミン類

髪の毛は血液から栄養を摂っています。髪の毛を強くする為に、血液の流れを、よくした方がいいです。

オススメなのはゴマが簡単に毎日取りやすいかと思うのでオススメです。

出産前、出産後の皆さま是非参考にしてみてください。

また、3食を決まった時間に食べる方が髪の毛にも良いですので、なるべく3食お取りくださいね。
綺麗な髪の毛に戻してカラーを是非楽しんでくださいね。