髪の毛に良い間食の食べ物とは

こんにちは。大阪のトレンザのイワタです。

つい小腹が空いて間食してしまう事はないですか？

そんな時に何か食べるのでしょうがどうせならその間食も、髪の毛に良いもを取ると言うのはどうでしょうか？

髪の毛に良いものはビタミン、亜鉛、たんぱく質

髪の毛に良い物はビタミン、亜鉛、たんぱく質を含んだ食べ物にになります。

例えば3つを含んでいる物は

ヨーグルトやチーズなどの乳製品

こちらは3つに含まれねいるので間食で取るならオススメです。

他にも

ナッツ類

ナッツ類なども、複数の栄養素が取れるのでオススメです。

間食を取るなら日中がオススメ

後は間食を、取るなら日中なら脂肪にならないで消化もされやすいのでオススメです。

小腹も補いながら髪にも栄養を与えてみてくださいね。