こんにちは。
浦和でTHROWを活用してお客様オリジナルのカラーを提案してます。高雄です！

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蒸し暑い夏ですね…

皆さん夏バテはしていませんか？

夏バテ防止は食事から気をつけていかないといけませんね。

皆さんご存知ですか？

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えるって事を。

つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには

■タンパク質
■ビタミン A
■亜鉛
■鉄
■オメガ3脂肪酸
■カルシウム

この6つの栄養分の摂取が重要なのだとか。

じゃあどのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取できるか！？

今日は夏バテも気をつけつつ、髪にも栄養のある食べ物をご紹介致します。

美髪成分BEST3！！

1位　卵
2位　ナッツ
3位　牡蠣

堂々の1位となった卵
髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう！
タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。
(ビオチン→髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つビタミン B 群に分類されるビタミンの一種)

足りないと細い毛髪になりやすくなるそう…

鉄分は毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の予防につながりやすい…

卵は髪にも体にもめちゃくちゃ嬉しい栄養分なんですね^ ^

2位のナッツは、種類によって効果が変わるみたい。
クルミはオメガ3脂肪酸に富み、髪の毛の艶を出す目的として機能します。

カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み脱毛の予防につながると言われています。

とりあえずミックスナッツを食べておけばバッチリですね(￣^￣)ゞ

3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。

脱毛を防ぎ、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したり。
海のミルクと言われているだけあって、様々な特長があり頼もしいですね！

そのほかも鶏肉や緑黄色野菜など様々な食べ物があります。

特にこの3つは髪の健康につながる食べ物と言われています。

特別意識をする訳でもありませんが、もし食する機会があれば

「今…髪に良いものを食べてるんだなあ…」

と実感すると良いかもしれません。

薄毛や髪のハリコシ等気になる方も是非参考にしてみて下さいね！

ではまたー

高雄

埼玉、浦和の一軒家のプライベートサロン

MAISON URAWA

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ナチュラルで上質なカラーデザインをインスタで毎日更新中

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