【ダイエットと髪の毛の関係】ダイエットをしすぎるとカラーの色持ちは悪くなる！？

こんにちは。トレンザのイワタです、
暑くなってくると、薄着になっていきます。
そうなると気になるのが体型です。

そうなるとやはりしたくなるのがダイエットです。
でもダイエットをしすぎると実は髪の毛に影響を与えるという事を知ってますか？

無理なダイエットは、髪の毛にも良くない

例えば短期間で急激に体重を落とすダイエットをすると髪に栄養が行かなくなり、抜け毛の原因にもなります。

⚫︎痩せるために肉や魚を一切食べない。
⚫︎脂抜き、穀類を抜く。
⚫︎3食取らないで1食で過ごす。
などすると、身体には栄養がいかなくなり、勿論髪の毛にも栄養はいきませんので髪は痩せてしまいます。

ダイエットで抜けた髪は、ダイエットをやめれば元に戻ると思われがちですが、一度毛根が弱くなると、元に戻すのは難しくなります。

そうなると直ぐに髪の毛は色が抜けて明るくなりやすい髪質に変わってしまいます。

髪の毛に負担をかけないダイエットのコツは？

ではどのようなダイエットなら髪の毛に負担をかけないのでしょうか？

1カ月で4キロ以上は落とさない

一般的に4キロ以上の減量は体に負担がかかるといわれるので、1カ月の目標設定はその範囲内にしましょう。

食事は栄養バランス良くとる

そして食事はご飯よりおかずを優先して三食規則正しくとり、品数を減らさずに全体の量を減らすほうがいいです。

あくまで食事は抜かないで量や食べる物で調整です。

無理のないダイエットを心がけよう

これだけでも効果はあると思いますので、夏に向けてのダイエットは無理を、しすぎないで下さいね。

健康的にダイエットをしていきましょう！